Стресът представлява защитна реакция на организма към ситуации, свързани с напрежение – претоварване със задължения, недостиг на време за изпълнение на ангажименти, нужда от взимане на важни решения.
Стресът води до стимулиране на вегетативната нервна система, излъчване на хормони (адреналин) в кръвта, учестяване на дишането и сърдечната дейност, прилив на енергия. Предизвиква се реакция от типа ‘борба или бягство’.
Известно количество стрес е нормално и дори полезно за функционирането на организма при нужда от интензивна работа и бързи реакции (еустрес). Но когато стресът стане неизменна част от ежедневието и продължи прекалено дълго, има негативни последици (дистрес). Стресът се превръща в болест на съвременното общество.
Симптоми:
- Безпокойство, напрегнатост, депресия
- Главоболие, болки в гърба
- Нарушения на съня
- Храносмилателни разтройства
- Отслабване на имунната система
- Утежняване на съпътстващ здравословен проблем
Облекчаване на стреса:
- Релаксация чрез дихателни практики, медитация, физически упражнения
- Отделяне на повече време за приятни дейности
- Концентриране върху настоящия момент
- Индивидуални психотерапевтични консултации
- Автогенен тренинг
- Регулярни медитативни практики
Препоръчителна терапия
Разгледайте също:
Силата - Която превръща живуркането ни в съдба Една среща с Димитър Вместо пролог Някои полезни дефиниции, свързани стемата на статията Енергия: Енергията (на древногръцки – активност, […]
Тревожните разстройства са знак за промяна - Тревожните разстройства са сред най-разпространените страдания на съвременния човек. Разпределени са в няколко групи. Към първата група спада станалото през последното десетилетие популярно и “пандемично”паническо разстройство. […]
Депресията на депресарите - (Внимание! Четивото е непрепоръчително за ординери!) “Здравей, как си днес?” “Great!” без да се замисли ще изстреля англичанинът, докато се взира безизразно във вас или […]
