Стрес -- примката, която задушава радостта от живота
Стресът представлява защитна реакция на организма към ситуации, свързани с напрежение – претоварване със задължения, недостиг на време за изпълнение на ангажименти, нужда от взимане на важни решения.

Стресът води до стимулиране на вегетативната нервна система, излъчване на хормони (адреналин) в кръвта, учестяване на дишането и сърдечната дейност, прилив на енергия. Предизвиква се реакция от типа ‘борба или бягство’.

Известно количество стрес е нормално и дори полезно за функционирането на организма при нужда от интензивна работа и бързи реакции (еустрес). Но когато стресът стане неизменна част от ежедневието и продължи прекалено дълго, има негативни последици (дистрес). Когато стресът мутира в дистрес, той се превръща в болест на съвременното общество.

Симптоми – разлики между стрес и дистрес:

 

 

  • Безпокойство, напрегнатост, тревожност, депресия
  • Главоболие, болки в гърба
  • Нарушения на съня
  • Храносмилателни разтройства
  • Отслабване на имунната система
  • Утежняване на съпътстващ здравословен проблем

Важно е да се посочат разликите в симптоматиката на дистреса (превръщащ се в стресогенно хронично състояние) спрямо тези на стреса. Дистресът:

  • Предизвика продължителен дискомфорт и напрежение.
  • Продължава значително по-дълго от стресовият отговор, съответно има тенденцията да хронифицира.
  • Създава усещане за непълноценност и неспособност пациентът да се справя дори и с ежедневни предизвикателства в живота.
  • Може да прерастне в генерализирано тревожно разстройство.
  • Може да отключи появата на психосоматични заболявания (описани по-горе).

В добрия вариант дистресът изчезва с елиминирането на дразнителя или прекратяването на стресогенното събитие. В немалка част от случаите обаче, тялото и умът привикват към състоянието на стрес, и започват да го възпроизвеждат при много по-слаби дразнители и банални негативни случки, а понякога се появяват дори само при мисълта за възможна поява на стресогенен тригер.

Психотерапия на стрес.

Доказано най-ефективни за облекчаване и елимнирана на симптомите на дистреса са:

  • Релаксация чрез дихателни практикимедитация, хипноза и хипнотерапия.
  • Елиминиране на хроничните дразнители за съзнанието/психиката.
  • Промяна в качеството на живот, по посока на по-голяма свобода и упражняване на желани избори в живота.
  • Промяна в световъзприятието и ценностната система (приоритизиране на истински важните от социалноприемливите не/“важни“ неща).
  • Отделяне на повече време за приятни дейности, които изразяват аза и личностния потенциал.
  • Концентриране върху настоящия момент, в който много често проблеми няма (в голяма част от случаите те са спомени от миналото или ментална проекция в бъдещето, базирана на тревоги и страхове).

Разгледайте също:

Силата - Която превръща живуркането ни в съдба Една среща с Димитър Вместо пролог Някои полезни дефиниции, свързани стемата на статията Енергия: Енергията (на древногръцки – активност, […]
Тревожните разстройства са знак за промяна - Тревожните разстройства са сред най-разпространените страдания на съвременния човек. Разпределени са в няколко групи. Към първата група спада станалото през последното десетилетие популярно и “пандемично”паническо разстройство. […]
Депресията на депресарите - (Внимание! Четивото е непрепоръчително за ординери!) “Здравей, как си днес?” “Great!” без да се замисли ще изстреля англичанинът, докато се взира безизразно във вас или […]

 

д-р Димитър Тенчев

д-р Димитър Тенчев

Психотерапевт в InSighting център
Призвание: Семинар лидер
Професия: Психотерапевт
Известен още с: Основател на InSighting, пионер в преживелищната психотерапия, неортодоксален писател
Поле на дейност: Променените състояния на съзнанието, трансперсоналните опитности, надличностните пикови преживявания
Страст: Свободата и писането
Изповядва: Философията на разЛичността
Мечта: Уей У Уей
Още за психотерапевта