Стрес

Какво представлява стресът?

Стресът представлява защитна реакция на организма към ситуации, свързани с напрежение – претоварване със задължения, недостиг на време за изпълнение на ангажименти, нужда от взимане на важни решения.

До какво води стресът?

Стресът води до стимулиране на вегетативната нервна система, излъчване на хормони (адреналин) в кръвта, учестяване на дишането и сърдечната дейност, прилив на енергия. Предизвиква се реакция от типа ‘борба или бягство’.

Известно количество стрес е нормално и дори полезно за функционирането на организма при нужда от интензивна работа и бързи реакции (еустрес – благоприятен, полезен стрес). Но когато стресът стане неизменна част от ежедневието и продължи прекалено дълго, има негативни последици (дистрес). Когато стресът мутира в дистрес, той се превръща в социалнозначимо заболяване на съвременното общество.

Симптоми – разлики между стрес и дистрес:

• Безпокойство, напрегнатост, тревожност, депресия
• Главоболие, болки в гърба
• Нарушения на съня
• Храносмилателни разтройства
• Отслабване на имунната система
• Утежняване на съпътстващ здравословен проблем

Важно е да се посочат разликите в симптоматиката на дистреса (превръщащ се в стресогенно хронично състояние) спрямо тези на стреса. Дистресът:

• Предизвика продължителен дискомфорт и напрежение.
• Продължава значително по-дълго от стресовият отговор, съответно има тенденцията да хронифицира.
• Създава усещане за непълноценност и неспособност пациентът да се справя дори и с ежедневни предизвикателства в живота.
• Може да прерастне в генерализирано тревожно разстройство.
• Може да отключи появата на психосоматични заболявания (описани по-горе).

В добрия вариант дистресът изчезва с елиминирането на дразнителя или прекратяването на стресогенното събитие. В немалка част от случаите обаче, тялото и умът привикват към състоянието на стрес, и започват да го възпроизвеждат при много по-слаби дразнители и банални негативни случки, а понякога се появяват дори само при мисълта за възможна поява на стресогенен тригер.

Психотерапия на стрес.

Доказано най-ефективни за облекчаване и елимнирана на симптомите на дистреса са:

• Релаксация чрез дихателни практики, медитация, хипноза и хипнотерапия.
• Елиминиране на хроничните дразнители за съзнанието/психиката.
• Промяна в качеството на живот, по посока на по-голяма свобода и упражняване на желани избори в живота.
• Промяна в световъзприятието и ценностната система (приоритизиране на истински важните от социалноприемливите не/“важни“ неща).
• Отделяне на повече време за приятни дейности, които изразяват аза и личностния потенциал.
• Концентриране върху настоящия момент, в който много често проблеми няма (в голяма част от случаите те са спомени от миналото или ментална проекция в бъдещето, базирана на тревоги и страхове).

• Автор

д-р Димитър Тенчев

Психотерапевт в InSighting център

Призвание: Семинар лидер
Професия: Психотерапевт
Известен още с: Основател на InSighting, пионер в преживелищната психотерапия, неортодоксален писател
Поле на дейност: Променените състояния на съзнанието, трансперсоналните опитности, надличностните пикови преживявания
Страст: Свободата и писането
Изповядва: Философията на разЛичността
Мечта: Shido Munan (В съвършения път пречки няма)
Още за психотерапевта