Стрес

Стресът представлява защитна реакция на организма към ситуации, свързани с напрежение – претоварване със задължения, недостиг на време за изпълнение на ангажименти, нужда от взимане на важни решения.

Стресът води до стимулиране на вегетативната нервна система, излъчване на хормони (адреналин) в кръвта, учестяване на дишането и сърдечната дейност, прилив на енергия. Предизвиква се реакция от типа ‘борба или бягство’.

Известно количество стрес е нормално и дори полезно за функционирането на организма при нужда от интензивна работа и бързи реакции (еустрес). Но когато стресът стане неизменна част от ежедневието и продължи прекалено дълго, има негативни последици (дистрес). Стресът се превръща в болест на съвременното общество.

Симптоми:

• Безпокойство, напрегнатост, тревожност, депресия
• Главоболие, болки в гърба
• Нарушения на съня
• Храносмилателни разтройства
• Отслабване на имунната система
• Утежняване на съпътстващ здравословен проблем

Облекчаване на стреса:

• Релаксация чрез дихателни практики, медитация, хипноза и хипнотерапия
• Елиминиране на хроничните дразнители за психиката
• Промяна в качеството на живот
• Промяна в световъзприятието и ценностната система (приоритизиране на истински важните от социалноприемливите не/“важни“ неща)
• Отделяне на повече време за приятни дейности, които изразяват твоя аз
• Концентриране върху настоящия момент

• Автор

д-р Димитър Тенчев

Психотерапевт в InSighting център

Призвание: Семинар лидер
Професия: Психотерапевт
Известен още с: Основател на InSighting, пионер в преживелищната психотерапия, неортодоксален писател
Поле на дейност: Променените състояния на съзнанието, трансперсоналните опитности, надличностните пикови преживявания
Страст: Свободата и писането
Изповядва: Философията на разЛичността
Мечта: Уей У Уей
Още за психотерапевта