Стрес
Стресът представлява защитна реакция на организма към ситуации, свързани с напрежение – претоварване със задължения, недостиг на време за изпълнение на ангажименти, нужда от взимане на важни решения.

Стресът води до стимулиране на вегетативната нервна система, излъчване на хормони (адреналин) в кръвта, учестяване на дишането и сърдечната дейност, прилив на енергия. Предизвиква се реакция от типа ‘борба или бягство’.

Известно количество стрес е нормално и дори полезно за функционирането на организма при нужда от интензивна работа и бързи реакции (еустрес). Но когато стресът стане неизменна част от ежедневието и продължи прекалено дълго, има негативни последици (дистрес). Стресът се превръща в болест на съвременното общество.

Симптоми:

  • Безпокойство, напрегнатост, тревожност, депресия
  • Главоболие, болки в гърба
  • Нарушения на съня
  • Храносмилателни разтройства
  • Отслабване на имунната система
  • Утежняване на съпътстващ здравословен проблем

Облекчаване на стреса:

  • Релаксация чрез дихателни практики, медитация, хипноза и хипнотерапия
  • Елиминиране на хроничните дразнители за психиката
  • Промяна в качеството на живот
  • Промяна в световъзприятието и ценностната система (приоритизиране на истински важните от социалноприемливите не/“важни“ неща)
  • Отделяне на повече време за приятни дейности, които изразяват твоя аз
  • Концентриране върху настоящия момент

Разгледайте също:

Силата - Която превръща живуркането ни в съдба Една среща с Димитър Вместо пролог Някои полезни дефиниции, свързани стемата на статията Енергия: Енергията (на древногръцки – активност, […]
Тревожните разстройства са знак за промяна - Тревожните разстройства са сред най-разпространените страдания на съвременния човек. Разпределени са в няколко групи. Към първата група спада станалото през последното десетилетие популярно и “пандемично”паническо разстройство. […]
Депресията на депресарите - (Внимание! Четивото е непрепоръчително за ординери!) “Здравей, как си днес?” “Great!” без да се замисли ще изстреля англичанинът, докато се взира безизразно във вас или […]

 

д-р Димитър Тенчев

Д-р Димитър Тенчев

Психотерапевт в InSighting център
Призвание: Семинар лидер
Професия: Психотерапевт
Известен още с: Основател на InSighting, пионер в преживелищната психотерапия, неортодоксален писател
Поле на дейност: Променените състояния на съзнанието, трансперсоналните опитности, надличностните пикови преживявания
Страст: Свободата и писането
Изповядва: Философията на разЛичността
Мечта: Уей У Уей
Още за психотерапевта
д-р Димитър Тенчев

Най-нови публикации от д-р Димитър Тенчев